На первом этапе необходимы систематические тренировки, причем заниматься надо не силовыми видами спорта, а гимнастикой, плаванием, лыжами, коньками, бегом и спортивными играми (волейболом, баскетболом и т.
jbpeazz
izbmza Для достижения результата рекомендуются тренировки не менее 3—4 раз в неделю по 1,5—3 ч (не считая ежедневных разминочных упражнений).
hgndui
uiuuyxu После того как достигнута «спортивная форма», надо переходить на второй этап — поддержания результатов.
uyaq
На этом этапе рекомендуется сократить число тренировок до I—2 в неделю, но увеличить продолжительность и интенсивность ежедневных разминочных комплексов (занятия должны проводиться до появления пота, открытия «второго дыхания»).
iued
qagpimoucj